Yaza sayılı günün kaldığı bu son dönemlerde, çoğumuzun derdi tabi ki fazla kilolarımız ! Hepimiz yaza incecik bir fizik ve fit bir vücutla girmek için can atıyoruz. Ancak diyetlerin ve sporun bile önüne geçemediği bir sorunumuz var; çeşitli sebeplerle meydana gelen şişlik ve ödemler..
Neyse ki ödem ve şişliğe çare olacak yüzde yüz doğal çözümler imdadımıza yetişiyor 🙂
İşte yaz öncesi formunuza kavuşmanız için ödem ve şişkinliklerden kurtaracak pratik öneriler…
MUZ
Muz, içerdiği potasyum ile vücuttaki ödemleri yok etmeye yararlı bir dostumuz. Aynı zamanda, vücudun ihtiyacı olan organik şekerin alınmasını da sağlıyor. Muzun gizli gücü ise, vücudumuzun güzel kokmasına yardımcı olması.
NAR & NAR SUYU
Taze nardan sıkılmış nar suyu, ödem attırıcı etkiye sahip. Ancak şeker hastalarının nar suyunu hangi oranda tüketmesi gerektiğini doktoruna danışarak öğrenmesinde fayda var.
ANANAS
Doğal detoks olarak da adlandırabileceğimiz ananası artık market raflarında dahi her mevsim bulabilmek mümkün. Ananası meyve suyu şeklinde tüketerek de ödem attırıcı etkisinden yararlanabilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Bitki çayları arasında yeşil çayın yeri bambaşka. Bir çok faydasının yanında, ödem ve şişliklerin de en büyük düşmanlarından biri yeşil çay. Ancak bu harika çayı yüksek oranda tüketmemek gerekiyor. Aksi halde kalp çarpıntısına davetiye çıkartılabilir.
MAYDANOZ
Sabahları tüketilen yarım kase maydanoz, ödemlerden kurtulmada en etkili besinlerden biri.
SALATALIK
Salatalığın sağlık adına hazırlanan herhangi bir listede bulunmadığı şimdiye dek pek görülmemiştir. İçerdiği su miktarıyla günlük su ihtiyacımızı karşılamaya yardım ediyor; taze olduğunda mideyi rahatlatarak ödem attırmaya da yarıyor.
YOĞURT
Herhangi bir marketten az yağlı yoğurt alabilir, hatta daha da iyisi kendi yoğurdumuzu kendimiz yapabiliriz. Detoks içecekleri ve smoothie’lerin de ana maddesi olan yoğurdun prebiyotik etkisi ödemlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
SU
Bol bol su içmek, ödemlerden ve şişkinliklerden kurtulmanın ilk kuralı. Sağlığımız için günde en az 1,5 litre su içmemiz gerekiyor. Ancak bir anda fazla tüketilen su vücut için zararlı olabilir. Su içimini günün geneline yaymak en doğrusu.
Bunlara ek olarak, kızartmalar, kafeinli ve gazlı içecekler, hazır soslar, tuz ve sodyum tüketimini de en aza indirmek, ödem ve şişkinliklerden kurtulmada önemli fayda sağlayacaktır.
